Zeszłym roku, gdy nie trenowałem wziełem z kumplami 52kg na klate, teraz biorę 75kg. Za rok chciałbym brac udział w szkolnych zawodach w wyciskaniu na klate trenuje pół roku i czy dało by radę za rok wsiąść co najmniej 100kg diety nie mam ale staram się jeść regularnie i zdrowo.
Czy ktoś z was korzysta z usług kateringu dietetycznego? Czy to jest warte swojej ceny? Nie mam czasu gotować i szczerze to nienawidzę. Ale chciałabym lepiej wyglądać. Cwiczę dużo, ale nie umiem dopasować sobie diety, ile powinnam jeść. Podobno za dużo źle, ale za mało to też błąd.
Witajcie. Oto moja dieta do oceny. Starałem się jak mogłem. Mam 24 lata waga 80kg 185cm wzrostu. Prosiłbym o wyrozumiałość i o pomoc w udoskonaleniu mojej diety. Gdyż nie mam o tym zielonego pojęcia ale starałem się jak mogłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df03c4ce018e4bc98845ea72f44e475e.png
Witam. Mam 180cm i 65kg. Chcialbym przytyc. Oczywiscie cwicze okolo roku. Mimo to ciezko przytyc. Jem bardzoo duzo. Bez konkretnej diety ale bialko, tluszcze i weglowodany znajduje sie w ciagu dnia. Codziennie nie mam jak robic piersi z kurczaka itd poniewaz chodze do szkoly. Jakies pomysly zeby przytyc dosc efektywnie?
Proszę o wskazówki dotyczące diety która pomoże przytyc przy ograniczonym budzecie.Ważę ok 82kg chciałbym ok 95kg regularnie cwicze ale w domu tj pompki,podciaganie ,brzuszki ponieważ ze wzgledu na charakter pracy nie mam okazji wyjścia na siłownie.
Witam Nie mam możliwości mieć dobrej diety ale chciał bym szybko przybrać na masie. Potrzebuję abyście poradzili jakie odżywki były by najlepsze. Dzięki z góry za odpowiedź i pozdrawiam. Mam 17lat i 188cm wzrostu i ważę 70kg. I najlepiej jak by były w tabletkach lub kapsułkach...
Mam 170 cm wzrostu 70 kg wagi tluszczu tesh sporo i chcialbym nabrac czystj masy i prosilbym abyscie mi doradzili co wziasc jakiej firmy i mniej wiecej ile by to mnie wynioslo diety nie mam ale jem 6 posilkow dziennie teraz koncze cykl kreatynowy i prosze wlasnie o doradzenie pozdro z gory dzieki
A więc chciałbym wziać się za treningi bardzo powaznie lecz nie mam optymalnej diety gdyż byłem uczulony na laktoze nie piłem mleka i nie jadałem serów białych co prawda było to dawno ale nie jem i nie pije to dzisiaj i tu moje pytanie cyzm zastapić twaróg i mleko ?? z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi
Siema, jestem studentem nie mam mozliwosci jedzenia 5 posilkow dziennie, wchodza wylacznie 3 (sniadanie, obiad, kolacja), wysylam zdjecie "diety" czy bedzie dobre na mase, czy zdrowe jest jedzenie 10 jajek na raz? /SFD/2016/9/19/7173e8f03d3c43e4823912fca9d38172.jpg
mam 17 lat 174 cm wzrostu waże 64 kg. Na klate biore 80kg a jak zaczynalem ćwiczyć targałem 50kg.Ćwicze 4 miechy.Bralem juz kreatyne z dekstroza i białkiem a teraz biore nitro!diety niestety nie mam ale jakos daje bez niej rade:]To jak co robie żle cobyście poprawili??No i co wam sie nie podoba:D!!
Jest sens układać diete jeśli jeden z najważniejszych posiłkow dnia jest niezależny ode mnie?? chodiz o to ze nie mam mozliwosci przygotowania sobie obiadu i jestem skazany na to co dostane w domu, moge jesc co tylko mi sie podoba na sniadanie kolacje itd jedynie obiad bylby rozny i niedopasowany do diety...
Witam Z racji tego ze nie mam czasu oraz możliwości trzymać sie scisle jakiejkolwiek diety , postanowiłem sie jedynie zdrowo odżywiać . Jakie są wasze opinie o barze wegetarianskim green way ? Jak dla mnie można tam zjeśc dobrze oraz za przystępną cene , a czy zdrowo to nie wiem . Pozdrawiam
Czy możliwe jest, żeby przy treningu siłowym i dodatnim bilansie mimo wszystko spadał tłuszcz? W sensie związane z hormonami i tak dalej, przynajmniej np. pierwsze pół roku. Ofc nie mam na myśli kabli na brzuchu, ale spadanie nadmiaru smalcu z delikatnej oponki. Dodam, że metabolizm raczej dobry, a zatłuszczenie to wina kiedyśnej "diety".
witam chcialem zapytac jaka dieta byla by najlepsza 1000 1200 1500 2000 kcal niewiem ktora wybrac co brac pod uwage mam 30lat waze 85kg moj wzrost to 180cm duzo cwicze przynajmniej 5 razy w tyg po 1,5-2godz na domowej silowni nie chce spasc juz z wagi tylko przybrac mase miesniowa nie mam gogo sie doradzic bardzo prosze o pomoc w ustaleniu diety
Witam mam 16 lat ważę 90kg co obija się na moim wyglądzie. Szybko chciałbym schudnąć. Kilka osób mi mówi że L-karnityna i siłownia starczy jak dla mnie jednak ja nie mam pojęcia jak dowkowac 1no i 2gie. Z codziennej diety już wykreslilem sól cukier chleb biały napoje - pije tylko wodę , jezdze dużo na rowerze . z góry dziękuje :)
Cześć, ćwiczę obecnie bez diety ponieważ nie mam możliwości przez prace i częste wyjazdy... ćwiczę 6 razy dziennie w domu raczej wieczorami. Mam masę, nie jestem też grubasem a efekty ćwiczeń widać. Teraz pytanie, co powinienem kupić do ćwiczeń? nie chcę się truć różnymi specyfikami więc pytam was.
mam pytanko;jakie efekty uzyskam jesli bede jadl normalnie(nie stosujac diety)i bede cwiczyl?mam zamiar zaczac cwiczyc ale zabardzo nie chce rezygnowac z niektorych pysznosci;prosze o porade;DZIEKI WIELKIE
Witajcie. Chciałbym Was prosic o ocenę mojej diety, mieszkam z rodzicami, oni w miarę zdrowo gotują także nie mam z tym problemu. Chciałbym na razie utrzymac wagę, która wynosi 62kg, przy 178cm wzrostu. Trening siłowy: 3x Tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e86886969d2d49b48d8ca88991111987.png
Witam mam 17 lat 65kg i 185cm wzrostu o to moje zapotrzebowanie kaloryczne ,które policzyłem tak żeby tyc 0,5kg tygodniowo :Węglowodany 1888kcal -56% , Tłuszcze 880kcal -27% , Białko -520kcal -16% co daje nam 3200kcal .I co dalej nie mam pojęcia jak zabrac się do układania diety prosze o pomoc ;D
